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什么样的睡姿对胎BB好?这样睡最舒服!

来源: 育儿网    编辑: JIAE 作者:李沁   发布时间: 2020-07-30 17:55:00

  你知道吗?睡姿好坏不仅影响孕妈的睡眠质量,同时也会影响胎儿健康。不同孕期,睡姿也是不一样的,这很有讲究哦,一起来了解下吧。

  1.孕早期

  孕妈刚怀孕时,受体内激素,会出现早期妊娠反应,心情也变得时好时坏,睡眠质量也受到不小的影响。由于处在怀孕早期,子宫还处在骨盆腔内,仰睡或右侧睡姿都不会压迫到下腔静脉,孕妈不需要刻意去调整睡姿。但如果喜欢趴睡,还是要趁早调整。

  2.孕中期

  由于胎儿不断生长,为避免影响胎儿发育,孕妈这时候需及时调整睡姿,以免外力压迫到腹部,应采取左侧卧睡姿或是仰卧睡。为避免下肢血液回流,睡觉时双腿下方可以垫上一块柔软的小靠枕。

  3.孕晚期

  这期间孕妈一举一动都在影响胎儿,再采取一直仰睡、右侧睡或是趴着睡的姿态,都会压迫到下腔静脉,引发血液循环不良,同时还容易出现低血压、头晕或四肢无力等症状。建议各位采取左侧卧的睡姿,但也不是固定不变。在睡眠过程中,可以经常更换睡姿,对胎儿和准妈妈自身都是有益的。

  改善睡眠质量,试试这几招

  1.利用枕头

  孕妈可以在腰部放置个枕头,让身体有所支撑,人会舒服很多。

  2.寻求医生帮助

  如果总是感觉睡眠质量不佳,那么就要及时寻求医生的帮助。根据准妈妈自身的情况,医生会通过专业手段提高睡眠质量。

  3.调整作息时间

  准妈妈要及时调整作息时间,保证优质的睡眠质量。白天睡眠时间不要过长,晚上睡觉前不要看恐怖或煽情的影片或书籍,以免心情起伏过大,影响夜晚睡眠质量。大家在吃完晚饭后的半小时,可以出去走走,促进肠胃消化同时也能帮助晚上安然入睡。建议孕妈在睡觉前听些舒缓的音乐,以此来放松心情。

声明:本文章为育儿网于2020-07-30分享,此类稿件不代表本网观点。

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