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宝宝午睡多久才合适?80%的家长搞错了

来源: 佳贝艾特羊奶粉    编辑: JIAE 发布时间: 2020-06-17 17:17:00

  “春困秋乏夏打盹”,进入长夏,白天长夜晚短,宝宝午睡又成了困扰很多家长的难题。我们都知道,优质的睡眠时长和质量,对宝宝的生长发育很重要。可是,宝宝必须养成午睡习惯吗?午睡多长时间好?今天奔奔就来和大家探讨这个话题。

  宝宝午睡有哪些好处?宝宝午睡得好,确实好处多多,除了有助于生长发育,还会起到这些作用:

  1.增强记忆力

  午睡不但能消除疲劳,还对增强记忆力有帮助。午睡时长适宜的宝宝,对外界的敏感性高,反应更快,精神状态也会更好。

  2.提高免疫力

  中午的时候,人体往往最容易疲劳,宝宝经过午睡充分休息,体能得到了较好的恢复,能增强体内免疫细胞的活跃度,抗病能力也更强。

  3.保护心脏

  有研究表明,每天午睡,心脏猝死率会降低37%。虽然这个结论,对宝宝来说未必适用,但夏天午睡,可以缓解一天的紧张情绪,舒缓到人体的心血管系统,这样一来,对宝宝心脏也会起到保护作用。

  4.调节情绪

  宝宝的情绪很容易受外界影响,夏天天气燥热,宝宝常常会因为感觉到不舒服而哭闹,午睡可以很好地调节宝宝的状态,为宝宝“赶走”坏心情。

  宝宝必须要午睡吗?

  不一定!

  虽说午睡对宝宝很重要,但也不能一概而论,宝宝要不要午睡,还是要看年龄、整体的睡眠情况以及精神状态。即便是午睡,也有时间要求,可不是越长越好哦!大家可以根据宝宝的年龄,参考美国儿科学会(AAP)的睡眠时长建议:(注:0.25小时指15分钟;0.5小时指30分钟,即半小时)对于小宝宝来说,白天休息好了,晚上的睡眠也能更安稳。

  随着宝宝长大,大约到3岁左右,就会出现不愿意午睡的情况,白天的小睡时长也跟着减少,那这种情况下宝宝不午睡会有什么影响吗?

  其实家长不用太担心,因为大宝宝的神经系统已经发育得比较成熟,只要宝宝夜晚的睡眠充足、质量高,能够有一个好的精神状态,就不会有太大影响。

  要不要午睡,看这2点

  宝宝到底要不要午睡,主要还是看两点。

  ①有没有干扰到晚上睡眠

  夜晚的睡眠比白天的更重要,如果宝宝午睡后,影响到晚上的睡眠,导致晚上入睡时间晚,还出现了睡不安稳、夜醒的情况,爸妈就要适当减少宝宝的午睡时时间。

  ②宝宝精神状态好不好

  宝宝长大一点后,白天需要的小睡时间就逐渐减少。如果宝宝不午睡,整天精神也很棒,不用强迫宝宝午睡,也没关系。

  宝宝午睡注意事项

  除了要注意时间,宝宝午睡还有一些注意事项,宝爸宝妈们先了解清楚,可以更好地帮助宝宝睡个好觉哦。

  注意睡姿

  睡觉时一定要注意宝宝的睡姿,不能让宝宝随便靠在椅子上睡。

  因为这样会导致头部血流不畅,让宝宝睡不安稳。正确的睡姿应该是平躺在上,让宝宝头部和小腿都处于松弛状态。

  安稳入睡

  宝宝吃完饭后不能马上睡觉,应该间隔30分钟,等食物消化后再入睡。嘈杂的客厅会影响睡眠质量,应该把宝宝放到安静的卧室睡觉,同时记得将带有噪音的家电关掉。

  醒后慢起

  宝宝午睡醒来后,不宜立刻站起,应先让宝宝调整呼吸、活动活动手脚,再慢慢起来。如果宝宝超过适宜的午睡时间,依然睡意较浓,精神状态也不好,妈妈可以给宝宝喝杯水,补充体内流失的水分,缓解疲劳。

声明:本文章于2020-06-17分享,此类稿件不代表本网观点。

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