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四大方法 帮准妈妈预防孕期抑郁症

来源: 育儿网    编辑: JIAE 发布时间: 2020-01-16 17:57:00

  很多人都说女人怀孕之后,简直被宠上了天,真正的过上了“皇后”般的生活,为什么这样的舒适的生活还会让准妈妈患上孕期抑郁症呢?但也正是因为如此孕期抑郁症极容易被忽视。关于孕期抑郁症,我们一起来了解一下。

  一、孕期抑郁症

  任何人在生活中都不会是无忧无虑的,再有权力和财富的人也会有自己的烦恼,何况是生理处境比较复杂的准妈妈。怀孕之初,准妈妈是兴奋的,但是当这种兴奋褪去之后准妈妈就要面对眼前的现实,正所谓高潮褪去到来的就是低谷。在之后体内激素的变化也会一起来捣乱,影响准妈妈的情绪,让准妈妈情绪总是跌宕起伏。

  很多人都认为准妈妈孕期情绪不够稳定,只是一时的。因为不重视孕期抑郁,准妈妈就得不到及时的治疗,这对准妈妈来说非常危险的。一些经历千辛万苦才怀孕、有过流产历史、生活经历的重大变化、精神上受过重创、怀孕有一定危险性的准妈妈更容易发生孕期抑郁症。

  孕期抑郁症需要及时发现,及时掐灭火焰,怀孕期间,准妈妈如果发现自己有这种苗头,要抓紧时间调整治疗。

  二、孕期抑郁症怎样预防

  1.和压力斗争

  生活有时候就是矛盾的,明明怀孕是一件开心的事,准妈妈却也会因此而产生巨大的压力。不管是压力还是生活带来的挫败感,准妈妈都要直面。平时要调整好自己的情绪,经常做深呼吸,保持充足的睡眠,进行适量的锻炼,增强营养的摄入。焦虑不安时,不妨做做孕妇瑜伽来稳定心神。

  2.学会调整自己的情绪

  从备孕期女性就应该开始学习这一点,今后的孕育历程都要以积极乐观的心态来面对。备孕时经常参加户外活动,卸下一部分生活与工作上的压力,让自己每天都能保持愉快的心情,只有这样,准妈妈在孕期才能过得更加轻松自在。

  3.倾吐自己的不快

  怀孕会带给女性更多的敏感情绪,这种敏感更容易增加准妈妈的焦虑不安,甚至会因为担心宝宝的健康,产生恐惧心理。准妈妈要把自己所担心的问题向准爸爸或是闺蜜倾诉,还可以和其他的孕妇在孕妇群里相互交流,压力得以释放,准妈妈才会过得更加轻松。

  如果准妈妈已经患上了孕期抑郁症,而且自我调节效果并不好,要及时求助医生进行专业的治疗。丈夫在怀孕期间,要密切关注妻子的变化,给妻子更多的理解与宽慰,不要给孕期抑郁症可趁之机。

声明:本文章为育儿网于2020-01-16分享,此类稿件不代表本网观点。

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