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别拿剩菜当早餐 儿童养胃从营养早餐开始

来源: 品牌童装网    编辑: Sue 发布时间: 2020-01-10 18:30:00

  由于现在很多爸妈都有自己的事业,早上的时间比较紧,为了省时间常常将晚餐留下的饭菜在早上热一热当早餐,即使是有爸妈帮忙带娃的家庭,也会出现老人为了节约,拿前一天的晚餐做早餐的情况发生。这样不健康的饮食习惯,对孩子的健康也会产生危害,是儿童胃病的一大来源。

  晚餐一般为炒菜,多油不说,还可能会产生亚硝酸盐,而亚硝酸盐是国际公认的致癌物质之一,长期食用可能增加胃癌等癌症的风险。

  对于早上时间不够充裕的家长,平时早餐可以以面包为主,选择少糖、少调味品的面包种类。例如全麦面包、法式面包。

  其次可以加入一个鸡蛋,煎鸡蛋也是非常快捷的,而且鸡蛋营养丰富,含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,可以给宝宝每天一个鸡蛋。配上牛奶/豆浆,准备一些清甜的水果,这样营养更加丰富。

  除此之外,还可以在周末包上一些小馄饨,早上煮给宝贝吃,也很便捷,或者早上在洗漱前煮上一些粥,等洗漱好就可以使用,都比剩菜营养。总之早餐应以少油、少盐清淡为主,这样对肠胃较为健康。

  儿童的身体处于快速发育期,为了养成健康的身体,更好的成长,因此要注意早餐的科学搭配。

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