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夏季如何有效保健养生?这五招让你身心健康

来源: 家庭医生在线 发布时间: 2018-08-10 09:03:00

  夏季天气燥热,很多人开始走上养生之路,但是只有找对了方法才能有效保健养生,那么究竟该如何进行养生呢?下面就一起来看看具体的方法吧。

夏季如何有效保健养生?这五招让你身心健康

  1、饮食养心

  初夏的时候养生首先要注意的就是饮食,这时候因为夏季容易心气旺,出汗多,伤气阴,所以夏季养心在饮食上不宜过于油腻,反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆类、蔬菜等。另外,中医认为苦味入心,夏季多吃苦菜也是不失为养心方法,如苦瓜、苦苣、莴苣等食物是不错的选择,可以在初夏的时候帮助我们养心,大家可以进行尝试。

  2、喝茶养心

  同时我们还会发现,由于夏季的时候如果我们心火旺,那么这时候还可以通过喝茶来调养,如莲子茶、绿豆汤、金银花茶等都是不错的选择,可以帮助我们解决初夏烦躁问题,所以在初夏的时候大家应该试试这些方法去养心。

  3、清热防暑气

  夏季的时候大家一定要做好祛暑的工作才行,这时候不少人都会用空调来降温,因为很多医学研究证明,我们在夏季的时候长期的使用空调也会引发很多疾病,我们经常成为“空调病”,对健康没有什么好处,再加上在中医认为夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的花茶也是很必要的,如菊花、薄荷、金银花等都不错,能帮助我们在夏季的时候降温。

  4、运动养心

  除了上面介绍的情况,在初夏的时候我们还要注意,在中医看来心主汗液,汗为心之液,所以夏季大量出汗容易加重心气不足现象。但是完全的不运动反而会伤心气。所以,夏季晚上的运动要适可而止,不宜进行剧烈运动,如可以选择瑜伽、散步、打太极等运动方式,适量的进行运动,可以帮助大家在初夏的时候更好的去养心。

  5、健脾除湿

  夏季的时候大家要注意,这时候首先雨水是比较多的,而且天气变化也是非常大的,夏季的时候可能上午还是艳阳高照,下午就电闪雷鸣,所以夏季也是个天气变化多端的季节,所以夏天虽然没有寒气逼近,但是湿邪更易侵袭,而且湿邪是非常狡猾的一类邪气,而且夏季的时候大家容易影响我们健康,在这时候人们都喜欢冷食,其他食物会变得没有什么胃口,所以夏季的时候就容易因为这样的情况导致脾胃的功能下降,所以要注重健脾除湿,多食用健脾利湿的食物,如莲子、藿香等都不错,对我们健脾祛湿有帮助,有助于我们夏季健康。

声明:本文章为会员Rose于2018-08-10分享,此类稿件不代表本网观点。

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