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怀孕之后 你有没有出现失眠现象?导致失眠原因? 

来源: 品牌童装网    编辑:Rose 发布时间: 2018-08-08 14:10:00

  孕妈怀孕后,除了要忍受身体上的负担和精神上的压力,以及孕期的种种不适以外,孕妈还要面临的就是孕期失眠,多数孕妈在孕期开始失眠,长期睡不着觉,即使睡着了也没有好的睡眠质量,尤其是在孕晚期,孕妈肚子大了,行动更加笨重。另外孕妈睡姿也不能调整,总是保持一个姿势孕妈会更加不舒服,这时候的孕妈就会失眠。让我们一起看看是什么原因到时失眠?

 怀孕之后 你有没有出现失眠的现象?导致失眠原因?

图片来自:网络社交

  1、尿频

  上夜尿多当然会睡不好了。而尿频就是孕妈妈容易产生症状,因为日益增大的子宫和胎头会挤压膀胱,引起尿意,发展成为尿频,而这种尿频现象就会严重影响孕妇的睡眠质量,导致孕妇睡眠不足。

  2、没有运动量

  孕妈在怀孕后除了要安心养胎外,还要注意运动,只有这样相互配合孕妈才能更健康的享受孕期生活,不会导致孕妈过于肥胖。孕妈如果在孕期没有运动量,身体也不会有疲倦感,那样孕妈在睡觉的时候肯定没有困意,这是因为孕妈整天休息的缘故。如果孕妈有运动量,在运动之后孕妈也会感觉比较轻松,心情也比较好,当然,孕妈在晚上休息的时候也能有个好心情,再者说,孕妈白天有运动量,身体也会有一个正常的疲倦度,那样孕妈在睡觉的时候也会有疲倦感和困意!

  孕妈在孕期要有适量的运动,如果孕妈没有困意总是失眠,那可能是孕期缺乏运动所致,孕妈要注意运动,但是不要过度!

  3、控制室内的温度和湿度

  怀孕之后,孕妈的体温会比较高,很容易出汗。如果室内温度较高,不仅会导致烦躁不安、精神不振、心情不好,而且容易头晕脑涨,入睡困难。所以,为了提高睡眠质量,孕期也是可以开空调和吹风扇的。但是由于孕妈现在处于特殊阶段,身体抵抗力较差,很可能会出现感冒、受凉(由于担心吃药会导致胎儿畸形,孕妈是很害怕生病的)。平时要注意定时开窗换气,保持房间里的空气清新,毕竟良好的室内环境是睡眠质量的保证。

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