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不同年龄段的孩子应怎么补钙? 可吃哪些补钙的食物?

来源: 家庭医生在线 发布时间: 2018-08-07 07:05:00

  钙是我们人身体的一种很重要的营养元素,很多人都知道如果人体缺乏钙质,是会出现一系列症状的。尤其是儿童,如果儿童缺乏钙质,会直接影响到儿童的生长发育。因此,当孩子身体钙不足时,家长要及时给孩子补充。不过,不同年龄段的孩子的补钙方式也不同。

不同年龄段的孩子应怎么补钙? 可吃哪些补钙的食物?

  不同年龄段的孩子应该怎么补钙?

  对于6个月以下的宝宝,如果每天有摄入配方奶400毫升,一般时不需要额外补钙的,由于牛奶中的钙质比较丰富,是不会出现钙质缺乏的情况的。而对于6到12个月的宝宝,每天需要摄入的钙是250mg左右,这只需要每天喝配方奶500毫升以上就可以达到这个含量的钙质吸收。所以,建议这个月龄的宝宝每天要摄入800毫升左右的配方奶,同时还要摄入辅食,从而满足其他营养元素的摄入。

  1周岁到3周岁的孩子由于渐渐添加饮食,而且正在长身体,所以每天需要600mg左右的钙,这时就需要从食物中摄取足够的钙质,可以让孩子多摄入一些豆腐、芝麻酱、虾皮等含钙丰富的食物。

  生活中补钙的食物有哪些?

  一、奶酪。奶酪中含有丰富的钙质,是一种发酵的牛奶制品,由于奶酪中的脂肪比较低,而且钙质比较高,所以可以适当的让孩子摄入一些,既能补钙,又能避免孩子摄入过多的脂肪而出现肥胖。

  二、海产品。很多海产品是含有丰富的钙质,除了钙质还有大量的锌,而这两种元素都是钙质在发育的时候需要的,钙可以让孩子恢复生长发育良好,而锌可以让孩子食欲提高,可以摄入营养高的食物。

  三、豆制品。由于豆类的品种比较多,含钙量也是非常高,所以家长可以让孩子多摄入一些豆类,如绿豆、赤豆等。或者将都煮成粥给孩子吃也是可以的。豆制品不仅可以帮助补钙,还可以促进钙质肠胃吸收,可以有效防止便秘的发生。

  温馨提示,当孩子出现身体缺乏钙的现象时,就会出现一系列的相关症状,如睡眠不安、生长发育慢,以及容易出汗等。如果家长有发现孩子出现这些情况,在排除生理性原因后就要警惕孩子是否缺钙,就要及时带孩子到医院做微量检查,如果是缺钙,就要从食物上给孩子进行补充,如果缺钙比较严重,就要在医生的指导下补充钙剂。

声明:本文章为会员Rose于2018-08-07分享,此类稿件不代表本网观点。

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