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6种小零食适合宝宝吃 有3种就别给孩子吃了

来源: 家庭医生在线 时间: 2018-04-15

  宝宝在成长期是比较好动而且容易饥饿的,所以家长们还是需要准备一些小零食随时给宝宝补充体力,那么什么零食适合宝宝吃呢?专家推荐6种健康小零食。

6种小零食适合宝宝吃 有3种就别给孩子吃了

  6种小零食适合宝宝吃

  奶制品

  奶酪、酸奶:奶酪、酸奶邓奶制品富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理宝贝的肠道。

  牛奶:牛奶是最佳的补钙食品,也是午觉之后加餐的很好选择。如果是2岁以内的宝宝,建议准备配方奶,因为宝宝肠胃弱,不适合喝鲜奶。

  面包、饼干

  小面包:2岁以内的宝贝,宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,切成手指大小的条状以便宝贝咀嚼;2岁以上的宝贝,可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助他们摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

  小饼干、小点心:自制的杂粮小饼干、小点心等也是比较健康的零食,如果是要购买现成的饼干、点心,建议仔细查看配料表,避免给宝宝吃含有过多添加剂的零食。

  海苔

  海苔富含维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内存积,而且零脂肪,宝宝吃了也不会发胖。

  花生酱

  花生酱营养价值却不容小觑,含丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对宝宝的大脑发育和身体健康有很大帮助。花生酱热量高,可搭配全麦面包、蔬菜、水果等食用。

  水果

  水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

  硬果类

  硬果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等,含油脂较高,经加工制作后吃起来不但味道很香,还含有人体需要的一些必需脂肪酸、B族维生素、微量元素锌等,这些都是孩子们长身体时需要的营养素。

  宝宝不能吃的零食

  TOP1:蜜饯、果脯。喜食甜食是孩子的天性,小宝宝们一旦遇上,便会爱不释手,但口感过甜的食品大多添加过量的糖精,长期食用,不仅引发肠胃不适,还会导肝脏、肾脏等代谢器官出现问题,对宝宝的智力发育也会造成影响。专家建议:在孩子想要吃甜食时,应以果仙多维的水果条或是水果片来代替以往的蜜饯、果脯一类的食物,健康美味、营养丰富,利于宝宝成长。

  TOP2:雪糕、冰点。炎炎夏日,很多家长都已喜欢给宝宝喂食这一类的饮品来防暑降温,但家长们极有可能忽视了配料表一栏中的“植物奶油”这一项,经证实,植物奶油或黄油中含有大量的反式脂肪酸,食用过量会给宝宝的心脏造成负担。专家建议:家长们可以将果仙多维的水果泥放入冰箱中冷藏,在小宝宝需要降温的时候拿出来给宝宝吃,同样能够起到防暑降温的功效,而且口感极佳。

  TOP3:碳酸饮料。碳酸饮料是宝宝健康成长的“杀手“,临床医学表明,在可乐等碳酸饮料中含有大量的咖啡因,会使宝宝的骨质变得疏松,影响孩子的骨骼生长,同时,碳酸饮料中所含有的山梨酸钾、苯甲酸等物质也会危害孩子的脏器器官。专家建议:果仙多维酸奶溶豆豆是一种较好的健康饮品,每盒含有3000多万的活性益生菌,在给宝宝来带美味的口感体验同时,还能够促进宝宝的肠胃吸收,防止宝宝便秘。

  宝宝是个“零食控”怎么办

  控制宝宝零食的吃量

  允许宝宝吃零食,但是一次性不能吃太多,因为不是主食。像2-3岁的宝宝一次只能吃两三篇饼干或一小块蛋糕或一块豆腐干鱼片、花生酥亦或一杯酸奶和100ml牛奶就够了。而且,每天吃零食的种类要轮流换,改换口味,这样可互补各种零食的营养成分。

  和宝宝制定零食选择的原则

  商城里面零食多种多样,包装精美,品种丰富,口味也好,为了避免宝宝乱选零食,可以跟宝宝制定选零食的原则:首先,要是包装完整,卫生、清洁,在保质期内的食品。其次,应该是含糖量低、含盐量少、含脂肪少的零食。

声明:本文章为会员Rose于2018-04-15分享,此类稿件不代表本网观点。

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