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宝宝为啥长不高 那是因为你没做到这些

来源: 冠尔优 发布时间: 2018-01-29 13:58:00

  孩子的身高,也是很多爸妈非常关注的问题。为了让宝宝长得又高又好,宝爸宝妈们可以从日常营养的摄入,以及运动方面做好规划和安排。

  想让宝宝长高,日常饮食5个关键点,不能忽视!

  1、饮食要均衡

  宝宝成长需要多种营养素配合,所以饮食要多样化,摄入全面均衡的营养素。每天尽量保证宝宝吃的食物种类要包括蔬菜、水果、杂粮坚果,肉类等。

  推荐食品:

  蔬菜水果沙拉:黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中,倒入沙拉酱可。

  杂粮粥:大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水,一起煮1个小时即成。

  什锦饭:锅中放油,油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米饭一起炒,最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。

  2、钙质要足够

  大家都知道,钙是骨骼成长的重要组成部分。所以想要宝宝长高,一定要摄入足够量的钙质。如果骨骼中缺钙,会导致骨质疏松,椎骨变形,脊柱弯曲,这样连正常生长都不能,更别提长个儿了。

  推荐食品:

  奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等有助于钙的吸收利用)。

  3、蛋白质要充足

  处在生长发育期的宝宝,对蛋白质的需求量比成人高得多,如供给不足便会影响身高增长。此外,胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。

  推荐食品:

  鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。

  4、铁、锌、铜不可少

  铁锌铜,属于微量元素,虽然人体的需求量不大,但不是不能缺乏。缺锌会影响食欲,缺铁和铜,会对孩子生长发育、智力发育、免疫功能都有损害。

  推荐食品:

  含铁丰富的食物:动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。

  含锌丰富的食物:牡蛎、动物肝脏。

  含铜丰富的食物:猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。

  5、新鲜蔬果天天要有

  新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。

  推荐食品:

  蔬菜类:白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。

  水果类:橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜

  除了饮食,想要宝宝长高,还要合理运动锻炼。多带宝宝出户外活动,晒晒太阳能促进钙吸收。

  1岁以下的宝宝,家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等运动。1-2岁的宝宝可以多练习跑跳、拍球;2-3岁的宝宝可以尝试单腿跳,跳绳等运动,有助于长高。

声明:本文章为会员Sally于2018-01-29分享,此类稿件不代表本网观点。

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