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午睡很重要 孩子不睡要不要强求

来源: 么么亲子网 发布时间: 2018-01-22 17:45:00

  有些妈妈发现,虽然大多数孩子小时候都有午睡的习惯,但自打孩子三四岁后,让孩子午休成了一件难事:他们躺在床上就像热锅上的蚂蚁一样,乱动乱滚。这让妈妈们很纠结:是该把孩子按倒强迫午睡呢,还是由他去?

  午睡对孩子的好处不言而喻:能让孩子精力更充沛、记忆力更好、反应更灵敏,还能补充孩子夜间睡眠的不足成分,帮助孩子长身体。

  然而有些妈妈发现,虽然大多数孩子小时候都有午睡的习惯,但自打孩子三四岁后,让孩子午休成了一件难事:他们躺在床上就像热锅上的蚂蚁一样,乱动乱滚。这让妈妈们很纠结:是该把孩子按倒强迫午睡呢,还是由他去?

  白天午睡,会不会影响晚上的睡眠?

  有家长担心:孩子白天午睡,会不会影响晚上的睡眠?

  如果安排恰当,并不会!白天午睡的时间应安排在午后,最好保证和晚上睡觉时间间隔4小时以上,尽量不要让孩子下午3、4点之后才睡,同时要注意把控好孩子午睡的次数和时长,否则会影响晚上的睡眠。

  相反的,如果白天睡眠不足,孩子会因为神经过于劳累紧张反而频繁夜醒,睡得更糟,这对孩子的成长是极其不利的。因为充足的睡眠是健康成长的根本,孩子生长发育需要的生长激素也在晚上进入深睡眠时分泌的最多。

  那么孩子不午睡,要不要强求呢?

  大脑是人体的 “cpu”,我们的一切活动都离不开它的运转和处理。可以想象,大脑一天的工作量有多大,如果—整天都不让它休息,它得有多疲劳!

  而白天小睡就是大脑的“停工休整期”,能帮大脑快速充电,保持活力,不仅能让孩子情绪平和,变身乖宝宝,还能让宝宝的注意力更持久,有利于认知能力的发展。所以说,白天适当的午睡,对于孩子生理、心理方面的发展,都具有一定的积极作用。

  但是,每个孩子的体质不同,有些孩子属于天生精力充沛型,从来不午睡。判断孩子是否需要小睡,最关键的要看他的心情和行为反应等。如果孩子不午睡,白天精力照样很充沛,生长发育也很好,那就证明孩子不需要小睡。反之,如果孩子白天注意力不集中、脾气暴躁或者晚上很早就开始打盹,总是揉眼睛、打哈欠,则说明还是需要小睡的。

  孩子午睡,需要多久?

  妈妈们可能会发现,有些孩子午觉要睡两三个小时,有些孩子可能半小时甚至10分钟就够了;有些孩子一天需要两次小睡,而有些孩子一整天不休息都精力充沛。

  那么,怎么知道自己的孩子需要多长的午睡时间呢?

  1、0-3个月:5小时

  这个阶段的宝宝,每天的睡眠时间会比较长,也没有建立固定的睡眠模式,基本上是睡醒了吃,吃饱了再睡的状态,而每次睡眠从时间上看,都跟小睡差不多。

  2、4-9个月:2-3次小睡,每次0.5-2小时

  此时宝宝睡眠习惯已经逐渐养成,白天小睡的次数通常是2-3次,一次在上午,一次在午后,有的宝宝可能在下午的时候还要再睡上一觉,每次时间持续0.5-2小时。

  3、10-12个月:1-2次小睡

  大部分的宝宝一天还需要两次小睡,一次在上午,一次在午后;少部分宝宝到了12个月的时候,就已经放弃上午小睡的时间了。

  4、1-2岁:午睡1-3小时

  这个阶段的宝宝,大部分只需要下午的一次小睡时间,持续时间大约1-3小时。但是在两次小睡转变为一次小睡的过程中,可能会遇到宝宝哭闹等问题,宝妈可以将晚上睡觉的时间提前20-30分钟,下午小睡的时间也早一些。这样宝宝晚上获得了足够的休息,自然而然也就不需要上午的小睡了。

  5、2-3岁:根据孩子需要而定

  大多数孩子仍然需要每天一次的小睡,有的宝宝睡得少,可能只有1小时,有的宝宝要2-3个小时,但要注意下午的小睡时间一定不能太晚,以免影响了晚上的入睡。

  6、4-6岁:有些孩子慢慢放弃午睡

  这个阶段的孩子可能一部分还需要午睡一次,但有些孩子已经不再需要午睡了。大部分孩子在5岁前会放弃白天的小睡时间。

  7、7岁以上:休息十分钟顶2小时

  幼儿园都有午睡安排,但一上小学,孩子就没有午睡的机会了。其实,休息不一定意味着要睡觉,闭目养神、发呆、晒太阳、吃健康零食都可以算作正确的午休打开方式,让孩子迅速恢复体力,下午上课集中注意力。

声明:本文章为会员zxc于2018-01-22分享,此类稿件不代表本网观点。

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