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孕妇冬季便秘怎么办 注意饮食调理

来源: 99健康网 发布时间: 2017-12-18 09:00:00

  孕妇属于易便秘人群,进入冬季之后很多孕妈妈的便秘症状变得更加严重了,这个时候我们应该如何帮助孕妈妈们缓解便秘呢?专家认为改变饮食习惯可以缓解便秘,下面就来了解下吧。

  孕妇注意饮食可缓解冬季便秘

  冬季的气候是非常干燥的,孕妇们若是没有及时调整自己的饮食习惯就很容易加重便秘的症状,那么孕妇在冬季如何饮食才能缓解、预防便秘呢?

  专家认为,孕妇们在冬季可以多吃一点润肠的食物,常见的银耳、雪梨、百合、莲藕、山药等都是不错的选择,但同时这些食物孕妇也不宜一次性大量食用,否则会对身体造成伤害。

  另外,孕妈妈们还可以多吃粗粮跟新鲜的果蔬,粗粮和果蔬里含有丰富的膳食纤维,这些元素可以促进肠道蠕动,帮助孕妇们更好的排便,冬季恰好也是许多水果、蔬菜上市的时候,此时多吃一些果蔬也有利于宝宝的发育成长。在粗粮的选择上,孕妇们可以选择红薯、土豆等,冬季多吃这两种粗粮不仅能预防、缓解便秘,也有养胃、暖身的功效。

  孕妇冬季怎么预防便秘

  多喝水

  进入冬季之后,无论孕妈妈是否有便秘的症状都需要多喝水。孕妇们要学会少量多次喝水,这样做可以让水分慢慢渗透进肠道,缓解大便干结的症状,从而起到促进排便的目的。

  适度运动

  有些女性怀孕之后这也不敢动那也不敢动,其实这反而不利于身体保健,而且长期不运动也会加重便秘的症状。专家认为,孕妇们可根据自身的情况进行适度运动,运动出汗不仅可以帮助孕妈妈排出体内的毒素,也能让肠道活动起来,帮助排便。

  养成排便习惯

  与普通人一样,孕妇们也需要养成一个固定的排便时间。一般来说,早晨是排便的最佳时间,但你如果在这个时候发现难以排便,那么也可以把排便的时间挪到中午或者晚上,然后每天坚持到点就去蹲厕所,长期下来就可以形成条件反射。

  按摩腹部

  有一些孕妈妈担心按摩腹部会伤害到肚子里的宝宝,但其实这里的按摩并非要你大力按压、挤压腹部,而其实用手掌轻轻推揉肚脐周围,这样做可以刺激消化系统,加快肠胃的蠕动。

声明:本文章为会员Anne于2017-12-18分享,此类稿件不代表本网观点。

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