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哺乳期上火产热奶对宝宝不利 饮食助你降火

来源: 99健康网 时间: 2017-12-06

  “火”可以分为“实火”和“虚火”两大类,哺乳期上火时妈妈们一定要分清楚自己上火属于实火还是虚火。产后的女性,由于分娩会消耗大量的元气,易气血虚弱,更容易上虚火,这种情况不能一味吃清热的药物与食物,否则会加重上火症状。而且新妈妈上火时也要警惕奶水上火,以防宝宝吃了奶后一样焦躁不安。

  哺乳期要预防奶水上火

  关于“热奶”的话题,在中国民间早就有此种说法。专家表示,这种说法和中医所说的“七情致病”是相契合的。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时,容易造成肝郁气滞,甚至产生血淤,使得奶水量少甚至变色。在这种情况下,婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快,变得烦躁不安,甚至夜睡不宁、喜哭闹,并伴有消化功能紊乱等症状,这是内热的表现。

  而从西医的角度来看,在妈妈因压力过大、心情急躁的情况下,由于母体处于应急状态,肾上腺素分泌增加,奶水的分泌也会受到影响。据报道,美国有一位生理学家曾通过实验证实,人在生气时,体内可产生“毒素”,这种“毒素”甚至可能使水的颜色产生变化,甚至生成沉淀。专家据此实验提醒,哺乳期妈妈在生气时或刚生完气就给婴儿喂奶,可能会令宝宝吸入带有“毒素”的奶汁。另外,种种情绪的起伏往往也会影响到哺乳期母亲的大脑皮层的活动,可能抑制催乳素的分泌,使妈妈出现乳汁缺乏的现象。

  专家指出,要保持充足的乳汁,哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,应讲求张弛有度,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定好自己的情绪,尽量保持平和的心情,这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

  专家称,如遇以下几种情况,哺乳期的妈妈可能分泌出“热奶”,最好不要马上给宝宝哺乳:

  房事后不可立即哺乳:我国古代的许多医书里都有记载指出,乳母在性生活之后不可立即哺乳。因为乳母在性生活时十分兴奋,中医认为“相火内动”,会影响乳汁的质量,对婴儿不利。实际上,人在喜怒哀乐,情绪变化的时候,体内的代谢是不同于安静状态的,这必然影响到乳汁的质量,此时哺乳不利于小儿健康。

  浴后不宜马上哺喂:大冬天,许多处在哺乳期的妈妈很喜欢洗完热水澡,暖融融地抱起宝宝给他喂奶。但专家认为,妈妈刚洗完热水澡后,并不太适宜立即哺乳,因为热水洗浴,体热蒸腾,乳汁也为热气所侵,这时哺喂,“热乳”可能会伤害到婴儿。古代的育儿指南就有明确的规定,认为在上述情况下,乳母应“定息良久”,再“捏去‘热乳’,然后乳之”。

  哺乳期上火怎么办

  一、饮食调整

  1、多摄入水分

  水是安全有效的降火品,哺乳期上火的妈妈,一定要多注意喝水,以补充发热时体内水分的丢失,并能促进新陈代谢,生津解燥利尿,让热量更快散发。

  2、多喝蔬菜汤

  哺乳期有热气的妈妈们,可以多吃些新鲜的蔬菜,但蔬菜多属寒凉性,所以更建议多喝些蔬菜汤,煮汤再吃,可以将蔬菜中的寒性物质转化,同时,又可以补水、维生素等,对去火非常有帮助。

  3、喝些营养粥

  哺乳期的妈妈在身体已经有虚火的情况下,不要再继续喝大补的汤水了,但可以喝一些性质温和的营养粥,如小米红枣粥,银耳枸杞粥,山药花生粥等,既容易消化吸收,又对补虚有帮助,性质温和。

  4、水果温着吃

  同样的,水果含水量多,且还有大量的维生素,有利于哺乳期降火,但水果和蔬菜一样多属寒凉性,建议用热水温一温再吃,但别煮熟,只有用热水温温,常温时再食用,这样既不凉,又不会破坏其中的营养。另外,水果含糖分较多,不能大量食用,否则可能会令上火症状更严重。

  5、营养补充到位

  哺乳期的产妇对自己的饮食应该加倍注意,因为这直接关系到宝宝的健康,饮食一定要营养全面,除了要多新鲜蔬菜和水果外,蛋白质也要适量补充,如鸡蛋,瘦肉,总之,什么营养都需要,但什么都要补充有度,不要早补,滥补,否则肯定会上火。

  6、不吃刺激食物

  哺乳期上火了,自然是不能吃刺激性的食物了,比如辣椒,姜,葱,蒜,胡椒等等,以免热助火,加重身体的不适,可以适量的吃些凉热的食物,但也别吃太多,清火过度会让虚火上升。

  二、哺乳期去火的食谱

  1、菠菜猪肝汤

  适量菠菜、猪肝;猪肝洗干净,切薄片,用干淀粉浆渍,菠菜过沸水,去草酸,捞出,将锅放在大火上,加水一大碗,煮开后下猪肝,再加少量的调料,煮开再放菠菜,煮开。猪肝排毒效果很好,同时又可以补血养虚。

  2、猪腰去肾火

  猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,一同放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。适用症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。

  3、莲子汤去心火

  莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。适用症状:分虚实两种,虚火通常表现为低热、盗汗、心烦、口干等;而实火则表现为口腔溃疡反复发作、口干、小便短赤、心烦易怒等。

  4、绿豆粥去胃火

  石膏粉30克,粳米、绿豆各适量。首先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,最后加入粳米、绿豆煮粥即可。适用症状:分虚实两种,虚火通常表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;而实火则表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

  5、木耳红枣瘦肉汤

  木耳,红枣,瘦肉,盐各适量。瘦肉切片,木耳泡软,红枣去核,材料放到汤煲内,加水煮开,再用小火继续煮2小时左右,最好放少许盐。滋阴养血。

  6、梨水去肝火

  川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。适用症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。

声明:本文章为会员Anne于2017-12-06分享,此类稿件不代表本网观点。

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