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入冬之后吃什么强身健体 推荐7款食物

来源: 99健康网 时间: 2017-11-13

  进入冬季之后有哪些食物可以帮助我们养生、保健呢?相信很多朋友不知道入冬之后吃哪些食物好,就让小编带你来了解下冬季吃什么食物能强身健体吧。

  1.肉类

  很多人在冬季会出现手脚冰凉的症状,其实这与身体摄入的肉类营养不够有关。专家认为,冬天不想再做“冰美人”的话,就要多多吃肉,肉里的铁元素可以帮助我们抵御寒冷,冬天可以适当多吃猪肉、牛肉以及羊肉。

  2.黑豆

  有些老人在冬季会用黑豆炖猪蹄,但是有些朋友不爱这道食疗的粘稠感,不过专家表示,黑豆与猪蹄一起吃有不错的润肠补血功效,而且还能帮助三高人群降低胆固醇,预防心血管疾病的发生。

  3.辣椒

  虽然养生提倡不要吃辣,但是冬天适当吃一些辣椒或者辣味食物对于身体也是有好处的。专家表示,冬天寒风比较大,人们容易感到冰冷,一些患有关节炎的朋友在冬季也比较难熬,这个时候若是吃点辣椒能有效御寒,还可以防治因为寒风引起的腰酸腿痛。

  4.生姜

  冬天受风之后可以给自己煮一碗生姜水喝,因为生姜有不错的防寒暖身效果,冬季喝生姜水还能改善手脚冰凉的症状,但是大家要注意冬季不宜经常喝生姜水,除了特殊情况以外,每周喝一次生姜水即可养生。

  5.红枣

  红枣是一年四季常见的滋补品,那么冬季为何也要吃红枣呢?中医认为,冬天的“燥”会比秋季来得更严重,红枣属于清补食物,能够起到滋阴润燥的作用,所以冬天我们可以泡点红枣茶来喝,所以将红枣与其他补品一起炖着吃。

  6.银耳

  与红枣一样,银耳也是生活里比较常看到营养品,银耳能够帮助我们缓解冬季带来的燥气,冬天容易出现皮肤干燥、起皮的朋友可以多吃点银耳来改善皮肤不适,银耳还有不错的补肺作用,能够阻止寒风给肺部带来伤害。

  7.红薯

  冬季的街头我们经常看到烤红薯的小摊,相信很多人都曾体会过在寒风里吃烤红薯的幸福感,暖乎乎的红薯不仅能够让我们的身体快速温暖起来,内含的膳食纤维、维生素等物质还能给身体提供所需的营养。

  以上就是7款非常适合在冬季食用的常见食物了,冬季饮食养生不一定要大鱼大肉,文中提到的饮食也能在日常生活中起到保健的效果。

声明:本文章为会员NOODLES于2017-11-13分享,此类稿件不代表本网观点。

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