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剖腹产后吃什么奶水多 容易催奶的食物有哪些

来源: 搜狐女人 时间: 2017-10-11

  初生的小宝宝就像风雨中弱不禁风的小草,需要在妈妈这棵大树的精心呵护与庇佑下茁壮成长。妈妈的母乳对于宝宝来说,那是比任何东西都比拟不了的。妈妈们为了给宝宝最好的奶水也是对各种食物精细研究,只为那一口浓浓的爱。今天主要给妈妈们分享的就是剖腹产后吃什么奶水多,希望对各位妈妈有帮助哦!

  来看看容易催奶的食物有哪些?

  1、鱼类。鱼类含有丰富的微量元素,还含有优质蛋白质,十分利于增加奶量。因此,多补充蛋白质绝对没错!比如说鲤鱼,鲫鱼,鲢鱼都是可以帮助下奶的哦。

  2、谷类、薯类食物。谷类食物包括米、面、杂粮,薯类食物包括土豆、红薯、芋头、山药等。都可以给妈妈更好的补充能量,从而帮助提高乳汁的质量,帮助下奶。

  3、海产品。海产品含碘比较高,可以降低过高的雌激素水平,保护妈妈的乳房,缓解乳腺增生,帮助哺乳期妈妈催奶。比如海带,虾仁,扇贝,蚌壳都是可以吃的,但是注意宝宝若是过敏体质的话就尽量避免海产品了哦。

  4、奶类等含钙量高的食物。生宝宝后母体的钙会大量通过乳汁给宝宝,这样的话妈妈们就会缺钙,腰酸背痛、抽筋都是有可能的。牛奶含有丰富的钙质,而且容易被吸收利用,因此,增加奶制品的摄入,是有助于妈妈产奶量的提高的。与此同时,还可以自行补充一些钙剂,以保证身体健康。

  5、含铁高的食物。可以为妈妈补铁,以免贫血。含铁高的食物有动物的肝脏、瘦肉、鱼肉及含铁高油菜、菠菜等,还有燕麦的含铁量也是很高的,妈妈们可以每天拿来做早餐,加一些水果,既有营养又不用担心长胖。

  6、蔬菜水果。蔬菜水果中富含维生素、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,可以有效的增加肠蠕动、改善食欲,预防和缓解便秘,同时并可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量。苹果为最好不过的选择了。

  7、坚果类。常食用的坚果有核桃、松子、葵花籽、南瓜子等。对宝宝的发育和妈妈身体的恢复是非常有好处的哦。

  最后为大家介绍几款简单易学的催奶汤。

  大枣煮猪脚。原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。方法:猪脚洗净,大红枣、生米用水泡透。将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒,炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。食用功效:补血益气,强身通乳。

  奶汁鲫鱼汤,原料:鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。认真清洗鲫鱼,冬瓜切小片。鱼下冷水锅,大火烧开,加葱姜,后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜,调味稍煮即可。食用功效:鲫鱼可以补气血、通乳汁。冬瓜具有利水作用,同样利于乳汁分泌。不能过咸,肉汤同吃。

  木瓜花生大枣汤。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。木瓜含有丰富的维生素C,常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平,有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。[功效]部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

  中医食疗,针对奶水不足不是每个妈妈喝催乳汤都有效果,如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果,那可能就是脾胃虚弱,无法吸收营养,对于宝妈来说,最快速有效的催奶方法就是通过中医食疗。从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血,先用中医食疗产品哺泉调理脾胃、疏肝理气,再配合催奶汤催乳,一般3-5天就有明显的效果。妈不用担心找不到好的中医,也无需四处寻求药方了。

  剖腹产后吃什么奶水多?一些简单好吃的催奶食谱需要大家细细研究哦,每个人适合的东西都不尽相同哦。看了这么多食物之后,估计都在留口水了吧,其实哺乳期也可以吃的很好很开心哦,这样也不用担心自己不能美美的啦,相信通过中医食疗会让宝妈奶水多起来,祝妈妈们天天美丽,奶水多多。

声明:本文章为会员zxc于2017-10-11分享,此类稿件不代表本网观点。

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