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怀孕后 孕妇多吃什么食物对胎儿好

来源: 搜狐女人 发布时间: 2017-09-29 16:19:00

  怀孕是每位女性最幸福的事情。女人一怀孕,家人和亲朋好友都会善意地劝孕妇多吃,似乎吃得多,胎儿才发育得好,才能生一个白白胖胖又聪明的宝宝。其实,吃得多,不一定吃得好,为两个人吃好,而不是吃两倍那么多。营养均衡,才是孕妇和胎儿健康的基本要素,才能更好的给宝宝提供足够全面的营养素。那么孕妇吃什么对胎儿好?那就和臻月营养师一起来看看。

  孕妇多吃什么对胎儿好?

  1、孕早期补充多种维生素和适量叶酸

  50天左右的婴儿胚芽约为花生般大小,在孕早期应象准备期一样,通过补充叶酸来预防神经管畸形。但不宜过量,否则会导致多胎妊娠,孩子生长发育不良。叶酸理想日摄入量为0.8毫克。在孕早期服用孕妇专用含有叶酸的多种维生素,如罗氏公司的爱乐维,不仅能有预防神经管畸形,还能帮助减轻早孕时的呕吐等妊娠反应。

  此外,在孕早期,由于妊娠反应,很多孕妇担心孩子的发育而强迫自己吃这吃那,但往往都会吐得一干二净,其实在孕早期,不用太担心孩子的发育,在吃东西方面顺其自然,只要是想吃的都可以,但也要注意孕妇禁忌的食物。

  2、孕中期补钙及合理营养摄入

  孕中期,也是体内胎儿生长发育对营养需要最关键的时候。除了补充多种维生素和叶酸外,胎儿的生长需要蛋白质的摄入,如牛奶、鸡蛋、鱼、虾、肉、牛肉等。但并不是营养摄入的越多,对胎儿的发育就越好。以下是苏琦枫教授为孕妇开出的日营养健康菜单,查看一下你是否摄入营养超标。此外,补钙在孕中期也非常重要。小腿抽筋或是牙齿有些松动,是缺钙的信号。但钙补到36周就可,以避免婴儿头颅发育太硬,自然分娩时头部不易挤压。总之,孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。

  孕期饮食对胎儿生长来说非常重要,准妈妈们要了解吃什么对胎儿好,同时还要避开一些饮食禁忌,让自己有健康营养的饮食。

  3、孕晚期勿需乱补,控制体重

  在怀孕的最后三个月里,每天的主食需要增加到800克,牛奶也要增加到2瓶,荤菜每顿也可增加到150克。同时还需要注意自己是否脚肿,以避免贫血的发生。专家同时建议,孕晚期勿需大量进补,孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常,不要超过15公斤,否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。

  最新的临显示,妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人还会有糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好,6-7斤为最标准的体重。5斤是及格体重,从医学角度看,超过8斤属于巨大儿,现在上海巨大儿发生率9%,巨大儿产后对营养的需求量大,但自身摄入能力有限,所以更容易生病,此外巨大儿母亲产道损伤、产后出血概率也比较高。

  通过上面的讲解,孕妇没有所谓的多吃什么食物,反而是要食物多样化,荤素搭配,营养补充均衡,这样才会对胎儿好。每天都要摄入一定量的蛋白质,脂肪,纤维素和维生素等等,为此通过可以帮助孕妇全面均衡营养摄入的孕妇餐来调养身体,避免孕期病的发生,还有效实现孕妇的长胎不长肉。

声明:本文章为会员zxc于2017-09-29分享,此类稿件不代表本网观点。

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