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孩子睡前千万别吃5种食物 会耽误长个

来源: 搜狐女人 时间: 2017-09-29

  对宝贝而言,睡眠不单纯是休息,它对宝贝的身体发育也有着重要意义。深夜是宝贝体格发育所必需的生长激素分泌的高峰期,如果此时宝贝处于非睡眠状态,或睡不好,必然会影响生长激素分泌。为了宝贝健康,睡觉前,一定要管好TA的小嘴巴哦!

  吃出来的睡眠问题

  这几天,我们家开启了饭后散步模式,所以晚饭吃得早了,这可好,妞妞睡觉前总是叫饿,我就给她吃了点奶酪饼干,想着肚里不空可以让宝贝睡踏实点!哪曾想,晚上,妞妞总是睡不好,老翻来覆去地折腾。

  1、妞妞妈

  奶奶担心宝贝晚上睡不好,总坚持给宝贝喝杯牛奶再睡,但是,我觉得宝贝的睡眠问题根本没有改善。

  2、鑫鑫妈

  我下班晚,经常到家了,仔仔都快睡觉了。错过了晚餐的亲子时间,老婆就给我们营造了个亲子水果时间,我吃橙子,仔仔喝杯橙汁,再一起聊聊当天的趣事。吃完后,他睡觉,我再继续到书房工作。开始觉得挺好,可最近,老婆说,仔仔总是半夜起来上厕所,老睡不好……估计就是那一杯橙汁给害的。

  3、仔仔爸

  睡前别给宝贝吃这5类食物

  宝贝的睡眠总是令家长头疼不已,睡眠环境、睡前仪式都注意了,却还是问题不断……那么,请爸爸妈妈留意一下宝贝睡觉前吃了什么。吃错了东西,宝贝一样会睡不好。

  1、甜味食物

  榜上有名:

  蛋糕、奶酥面包、布丁、巧克力、鲜榨果汁。

  含糖高的食物会快速被肠胃吸收,造成血糖急剧上升又下降,影响宝贝平稳的情绪,让其不易入睡。巧克力类的零食,含可可成分,更是容易导致宝贝兴奋,不易入睡。含糖高的食物容易引发宝贝龋齿。一旦宝贝有蛀牙了,晚上牙疼起来,也是够折腾的。

  2、升压食物

  冰激凌、披萨、汉堡、意大利面、奶酪蛋糕。

  吃油炸食物容易上火,会让人觉得浑身不对劲,容易放大压力,使情绪变得激动,不易入睡。升压食物容易刺激神经中枢,使宝贝情绪焦虑、容易做梦,从而影响宝贝睡眠品质。披萨中的番茄沙司酸度高,会刺激胃部泛酸,披萨中的肥肉和奶酪等还会使宝贝的胃感到灼热,都不利于睡眠。意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱可能加重宝贝的消化系统负担。

  3、补钙食物

  虾皮、软骨鱼类、补钙药剂

  补钙食物,包括给宝贝食用的液体钙,都不适宜睡前吃。因为晚间五脏都相继进入休息状态,高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石,使宝贝睡觉时感觉不适,影响睡眠,更严重的会对宝贝健康造成危害。

  睡前1小时不要让宝贝再吃东西,也不要喝过多的白开水,这样不仅影响睡觉,也会导致小便次数增加,不利于再次入睡。

  4、胀气食物

  榜上有名:

  豆类、萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗、豆腐 、豆浆、洋葱、玉米、香蕉、大白菜、西兰花、花椰菜、牛奶。

  萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗含丰富的淀粉、糖类、纤维素,吃了容易胀气。豆腐、豆浆等豆制品中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,吃了也容易胀气。西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,会产生气体,引起胀气。有乳糖不耐症的人,其肠内的乳糖酶不足,无法充分消化乳品中的乳糖。如果喝牛奶,就会因为乳糖不耐而胀气。这里提及的一些胀气食物营养还是不错的,爸爸妈妈可以给宝贝在白天享用哦!

  5、高盐食物

  方便面、薯片、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品。

  高盐分食物会让宝贝身体存水,产生胀气,影响宝贝睡眠。高盐分食物容易让身体的循环变差,造成代谢缓慢,精神疲惫。宝贝如果白天嗜睡,晚上却势必精神奕奕,推迟就寝时间,早上又要睡懒觉……如此恶性循环是不好的。

声明:本文章为会员zxc于2017-09-29分享,此类稿件不代表本网观点。

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