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哺乳期吃什么奶水中营养多 宝宝吃了好

来源: 搜狐女人 时间: 2017-09-28

  十月怀胎终于结束,可是妈妈们却开始了更加辛苦的一段时光,为了给宝宝更好的营养,哺乳期吃什么营养好就成为妈妈们最关心的问题。尤其到了夏天,天气闷热,妈妈们胃口不佳,这时候就更要了解一下哺乳期吃什么营养好了。

  黄豆

  黄豆中含有丰富的维生素A、 B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸,产妇食用黄豆烧猪蹄还有催乳的作用。

  红枣

  不少妈妈在哺乳期都会出现缺铁的症状,除了一些铁的补充剂,还可以选择吃红枣来补铁,泡红枣茶、炖汤、煮粥的时候放一些红枣或是在加餐中吃几颗都是可以的。

  豆腐

  豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒之功效,而且口味清淡又富含植物蛋白,对于胃口不佳的妈妈来说,吃一点豆腐,可补充营养,又可以避免妈妈在炎热的夏季上火。

  排骨

  排骨富含丰富的蛋白质和钙质,夏季可制作汤品给产妇食用,不过哺乳期的妈妈食用时应撇去浮油。同时,排骨也可和胡萝卜、冬瓜、玉米等蔬菜一起炖煮,美味有营养。

  孕妇奶粉

  不少妈妈觉得生产后就不用喝奶粉了,但是妈妈在产后还是可以选择孕妇奶粉补充产后营养的大量流失;而且孕妇奶粉中的营养全面,可以提高母乳的营养含量,给宝宝更好的母乳,妈妈们可以选择采用亲和包埋技术的奶粉,口味清淡不腥腻。

  花生

  花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸,并且极易被人体消化吸收,花生所含维生素E可抗衰老,维生素B1能营养神经纤维,花生所含的钙、铁对儿童、产妇非常有益。而且花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸,可降压、降低胆固醇,产妇食用非常有营养,对于宝宝也非常好。

  黑芝麻

  黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。同时黑芝麻含有的不饱和脂肪酸和卵磷脂对妈妈也是非常好的营养,经常食用对身体很好,也可以为宝宝提供营养充足的口粮。

声明:本文章为会员zxc于2017-09-28分享,此类稿件不代表本网观点。

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