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孕期注意事项 这些事情千万不要再做了

来源: 99健康网 时间: 2017-09-19

  怀孕后,不少准妈咪变成了“十月皇后”,无论做什么只要舒服就好。殊不知,有时候孕妈觉得舒服的事情,胎儿却感到非常难受。啥,你还不知道?今天,小编就和各位孕妈咪好好聊聊吧!

  采用仰卧睡姿?NO!

  仰卧是孕早期妈妈都会选择的睡卧姿势,它不但能防止孕妈咪后背和脖子的疼痛,让孕妈咪保持一定的舒适度,还能降低体内胃酸返流的几率。

  不过,到了孕中晚期,准妈咪就不要仰卧睡了哦。因为孕中晚期采用仰卧的睡姿,体内的子宫会压在主动脉上,使子宫内的供血量变少,不但会影响胎儿营养的供给,还会不利于胎儿的生长发育。

  所以,在孕晚期准妈咪采用左侧卧睡姿较好。因为左侧卧睡姿不但能纠正子宫的右旋转程度,还能改正胎位,有利于宝宝的发育。另外,准妈咪还可以准备一个孕妇枕,既能调节睡姿,又有助于孕期睡眠。

  习惯性叉腰?NO!

  在日常生活中,我们不难发现身边的孕妈咪都有叉腰这个习惯。她们认为叉腰除了能让腰部舒服,还可以减轻腰部的力量。殊不知,在孕期叉腰是不对的。

  因为孕妈咪长时间叉腰不但不能缓解腰部的不适感,还会因为这种不良的姿势导致腰椎负担增加,引起腰部酸痛,严重的情况下还会导致腰椎盘突出。

  所以,如果想要缓解孕期腰痛,孕妈咪可以选择托腹带。它不但能起到托腹的作用,还能减轻腰部力量。

  喜欢跷二郎腿?NO!

  其实,无论是孕妈咪还是普通人,长时间跷二郎腿都会引起骨盆、腰椎偏位等问题。不仅会导致腰痛、腰椎间盘突出,还有可能会让胯部变形。

  其次,孕妈咪跷二郎腿还会让腹中胎儿受到压迫,影响胎儿发育和孕妈咪顺产。所以,孕妈咪要改掉跷二郎腿的习惯。同时,长时间久坐的孕妈咪也要适当走动一下,促进腿部的血液循环。

  用过热的水洗澡?NO!

  不少孕妈咪睡前都喜欢洗个热水澡,认为可以放松身体,更好的进入睡眠。却不知,洗澡水温过高不但会使胎儿脑细胞受到伤害,还会导致胎儿发育不良。

  另外,孕妈咪也不要因为洗澡舒服而长时间待在浴室。因为在洗澡期间,浴室温度逐渐升高,空气减少,孕妈咪容易出现头昏现象。一不小心就会滑倒,从而伤害到胎儿。

  所以,孕妈咪洗澡的水温要控制在27℃~37℃,而洗澡的时间一般在15~20分钟为佳。同时,孕妈咪记得使用专门的洗护用品,切忌使用普通洗护用品。

  嗯~以上的内容相信各位孕妈咪都了解了。那么,在接下来的孕期里,准妈咪就不要再随意做任何事情了哦!

  孕妇睡眠不好怎么办

  当孕妇出现好几天都睡不着的情况的话,不妨从以下的几种方法来改善。

  1、增加枕头

  适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部,放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

  2、洗一个舒服的澡

  睡前洗一个舒服的澡能使全身放松,有一定的催眠作用。冬天的时候,一定要保证足部保暖,可以泡脚改善,还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

  3、睡前3-4小时内不宜运动。

  睡觉前运动会让人的精神变得兴奋,不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸,这样有利于晚上睡眠。

  4、放松心情

  怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着,可以看看报纸或书,不要强迫自己睡觉,这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐,一方面有助于胎教,另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

  5、白天少睡

  女性怀孕后,精神乏困,身体也变得更不想动,于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多,晚上就容易失眠,所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象,白天尽量少睡。

  睡前饮食

  1、睡前不喝咖啡、茶,油炸食物、难消化食物。尿频严重时,上午多喝水,下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心,能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物,如白面包、白米饭、甜食等。

  2、牛奶加点蜂蜜,有助于入睡,但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

声明:本文章为会员zxc于2017-09-19分享,此类稿件不代表本网观点。

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