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孩子吃饭老不吞 妈妈们该不该逼他吃饭呢

来源: 三分钟孕育学堂 时间: 2017-09-08

  餐桌上常出现的景象是,妈妈端着碗、拿着汤匙哄孩子吃饭:“乖,快吃!”而孩子紧闭双唇、转头不理。妈妈恼羞成怒:“不吃吗?好,那就不要玩玩具了!”最后孩子哇哇大哭,母子不欢而散。

  大部分的父母不相信孩子已经吃够,许多研究证明两岁到五岁是孩子建立饮食习惯非常重要的阶段,事实上,在这个年龄层的孩子可以自我调节身体的需要。

  但是大部分的父母会替孩子决定需要吃多少,甚至担心孩子吃不够或不相信孩子吃够了,进而强迫进食。

  如此一来,不但有碍亲子关系,还会破坏孩子原本具有的自我调节能力;尤其当孩子离开父母的视线时,会很容易受他人或外在大环境的影响。

  一个孩子学习什么时候该吃东西、该吃多少、需要吃些什么食物,这些习惯养成受到家庭文化的信念、态度、食物存在的周遭环境和烹调方法的影响。

  那么,父母如何引导孩子养成良好的饮食及健康习惯,并没有什么秘诀,需要以身作则,做到下列几点:

  1、提供足量的蔬菜、水果及全谷类食物。

  2、提供足量的低脂或无脂的牛奶及奶制品。

  3、选择瘦肉、家禽肉、鱼和豆类作为蛋白质的来源。

  4、给予合理的分量,不要过多,更不要强迫吃完预定分量。

  5、鼓励家庭中的每一位成员多喝水。

  6、限制含糖或甜味饮料。

  7、减少含糖和脂肪高的点心。

  8、鼓励家人增加身体活动量可以增加骨骼强度,降低血压,释放精神压力,增加自信心维持理想体重。很重要的一点是每天做一点小小的改变,对家人的健康会有深远的影响。

声明:本文章为会员Sally于2017-09-08分享,此类稿件不代表本网观点。

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