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孕妇补充营养注意 胎儿只需要这5样

来源: 99健康网 时间: 2017-09-06

  “怀孕就要多吃点,这样才能给胎儿足够的营养啊。”这似乎是不少准妈咪的想法。But,真的是这样吗?当然不是~如果在孕期多(乱)补,很容易造成胎儿营养过剩。

  那孕期该如何补充营养?

  1、叶酸及时补

  叶酸是一种水溶性维生素B族,对体内细胞生长和组织修复有一定的作用,是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。如果准妈咪缺少叶酸的摄入,不但会影响胎儿大脑的正常发育,还会造成无脑儿和脊柱裂等先天畸形。

  所以,在孕期进行一定的叶酸补充尤为重要。专家建议,准妈咪每日补充400微克的叶酸能有效的预防胎儿畸形。

  一方面可以从食物中摄取高含量叶酸,比如鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花等;另一方面还可以服用叶酸补充剂。

  2、DHA也别忘

  准妈咪除了补充叶酸外,还要补充DHA。因为DHA是构成胎儿脑部和视网膜的重要结构脂肪,它能保证胎儿大脑以及视网膜的正常发育。

  而胎儿在发育过程中需要的DHA,只能通过母体胎盘中获取。如果准妈咪不能确保充足的DHA摄入量,不但不利于自身的身体健康,还会影响胎儿的脑部发育。

  因此,在孕期准妈咪需每天摄取300毫克的DHA。比如吃富含DHA的食物:三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等;另外,还可以补充DHA营养品——海藻油DHA或鱼油DHA。

  3、钙量要充足

  不少准妈咪在夜间睡觉时会出现小腿抽筋,或是牙齿松动的现象,这说明准妈咪体内的钙质已不能满足自身和胎儿的发育需求。

  此外,准妈咪的钙量不但关系到自身营养结构,胎儿的骨骼形成以及乳牙胚发育都有较大的影响。

  所以,为胎儿补充足够的钙量尤其重要。准妈咪可以通过饮食进行补钙,比如每天喝两杯牛奶,经常喝含钙质较高的骨头汤;还可以采用药补的方式进行补钙,不过需要在医生的指导下进行。

  当然,除了饮食和钙片,准妈咪还可以通过晒太阳和运动来进行补钙哦!

  4、维生素不可少

  维生素是准妈咪维持机体所需的营养素,也是胎儿生长发育不可缺少的。如果孕期缺少维生素不但会引起人体代谢絮乱,还会影响胎儿的生长发育。

  所以,在孕期准妈咪要及时并合理的补充维生素。另外,维生素分为单一种类和复合维生素。准妈咪可以根据孕期的营养需求进行调配,以便维持自身健康和胎儿的正常发育。

  5、蛋白质补充别忽略

  当然,除了以上这些,在孕期补充足够的蛋白质也尤为重要。因为乳清蛋白中富含能增强准妈咪自身免疫力,提高宝宝先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等。

  其次,准妈咪补充蛋白质还能维持子宫、胎盘的健康,并有利于胎儿发育。

  所以,准妈咪可以通过食用富含蛋白质的食物进行补充营养。比如鸡蛋、豆制品或是鱼类。

  好啦,看完以上这些,准妈咪知道如何“补”了吗?那就快快行动起来啦!

  孕期常见的错误进补法。

  1、大量服用人参。

  人参中含有能够使人体产生兴奋的多种化学成分,食用之容易影响孕妇的休息质量。此外,人参具有升压作用和抗利尿作用,容易导致孕妇的血压升高和加重浮肿。

  2、吃大量桂圆保胎。

  大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易出现“火上加火”的情况,严重者可出现漏红、小腹坠胀等先兆流产或是早产症状。

  3、常服人参蜂王浆、洋参丸、宫宝等补药。

  如有的孕妇为了营养,便服了大量的蜂乳,结果导致严重腹泻,以至最终流产。此外,蜂王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

  4、盲目吃药膳。

  中国传统的药膳绝不是食物与中药的简单相加,而是通过药物、食物、调料等配合,在中医指导下精制而成的用以防病治病、强身益寿的特殊食品。如不具备医药常识而盲目制作或食用药膳进补,极易对胎儿产生不利影响。

  5、吃动物胎盘安胎。

  民间不少孕妈们都信奉“吃什么补什么”的道理,四处寻找动物胎盘来进补。其实,一学生上所用的安胎针,补充的是一种称为“孕酮”的东西,这种激素在孕妇出现阴道少量流血等流产先兆时,能够起到稳定妊娠的效果。但是,如果没有流产先兆却使用人工合成孕激素类的药品,一旦过量,就可能影响胎儿生殖器官的发育。

声明:本文章为会员Sally于2017-09-06分享,此类稿件不代表本网观点。

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