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孩子长高有何方法 三款孩子长高食谱推荐

来源: 家庭医生在线 时间: 2017-08-07

  近年来,由于生活水平的提高,有不少孩子出现了早熟现象,不合适的营养摄取反而导致孩子生长期提前结束,停止长高。家长们对这种情况可要当心啊,那么有什么帮助孩子长高的方法呢?

  有助于孩子长高的方法

  1、伸展运动

  运动是刺激长高的有效方法,青少年应该多参加轻巧、伸展的运动,例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟,一周不应少于3次,但像举重这种“负重”的运动就不适宜了。

  2、睡眠质量

  此外,自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法,这被大众总结出的规律确实存在科学依据,因为,生长激素的分泌高峰是在熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。孩子睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。现在的孩子娱乐活动多,如果因上网等原因经常迟睡,孩子生长激素的分泌就会受影响,一二年后,身高将明显低于早睡的孩子。专家建议,孩子睡前要避免受到光刺激,像超过2小时的看电视或电脑,大脑会很兴奋而抑制生长激素的分泌。睡眠质量高不高也很重要,孩子睡前最好不吃东西,以免血糖水平提高,抑制生长激素分泌。睡前也别大量喝水,夜里排尿也是干扰正常深度睡眠的行为。

  3、按摩揉腹

  家长可每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血。

  4、捏脊

  孩子俯卧,背部裸露,涂抹适量滑石粉,用双手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,拇指伸直对准食指前半段,然后顶住患儿皮肤,拇、食指前移,提拿皮肉,同时向上捻动,自尾椎两旁(即脊柱两侧)双手交替向前推动至大椎穴(脖后突出位)两旁。每天睡前给孩子捏上3~5遍。对调理孩子消化系统,增强抵抗力有好处。但家长一定要认真练习才能达到准确熟练的操作。需要注意如果孩子背部皮肤有疾患就应该禁用。

  5、搓脊柱

  家长每天用掌心搓孩子的脊柱,从下向上5~7次。可振奋阳气。

  孩子长高食谱推荐

  1、嫩豆腐酱汤:

  在熬贝类的鲜汤中放嫩豆腐、大葱、洋葱,鸡蛋调制的嫩豆腐酱汤富含蛋白质和维生素。如果给孩子吃,可以少放点辣椒。

  做法:①洗净贝类,用盐水泡,再用沸水焯一下,水留着做汤。

  ②炒熟蒜末,把上一步的汤倒进去。

  ③水开后放贝类,加一点盐调味。

  ④加入适量嫩豆腐。

  ⑤熄火前打入鸡蛋。

  2、蔬菜鸡蛋羹:

  蔬菜鸡蛋羹是用富含蛋白质的鸡蛋,富含维生素的胡萝卜、洋葱做的,是帮助孩子成长的好食物。如果用凤尾鱼汤代替水还能补充钙,营养价值就更高了。做法非常简单,而且很多孩子都喜欢吃。

  做法:①小饭碗中盛半碗凉水,打入一个鸡蛋,加盐打散。

  ②将胡萝卜、洋葱、大葱切成细末放进去。

  ③在蒸锅中蒸15分钟。

声明:本文章为会员Sally于2017-08-07分享,此类稿件不代表本网观点。

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