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如何应对产后掉头发 宝妈可以这样做

来源: 99健康网 时间: 2017-06-13

  生完娃不久的好闺蜜有一天跟小编吐槽说,自己最近洗头、梳头时发现头发一小把一小把地掉,令她特别焦虑,本来头发不算浓密的现在还不停掉头发,怎么办好啊?相信很多宝妈都会出现这种情况,今天我们来聊聊产后脱发吧!

  1.产后脱发正常吗?

  可以肯定地跟大家说,产后脱发是常见现象,新妈们不必担心。这个产后脱发啊,跟身体激素水平变化,精神因素的影响、营养供应失衡有关。激素水平变化是主因,怀孕时体内雌激素含量增多,使该在妊娠期掉落的头发,没有按时掉落。生产完,体内雌激素含量减少,并恢复到孕前的状态,使之前的头发脱落,所以出现脱发。

  2.产后脱发是否会造成秃顶吗?

  不会,秃顶跟雄激素水平有关,女性是不会秃顶的。所以新妈妈不用担心脱发产生秃顶。35-45%的产妇会出现脱发现象,一年内可恢复。每天掉头发少于100根都正常,但超过100根就要关注了。反而情绪低落会使脱发越来越严重。

  3.坐月子不洗头会加剧脱发现象吗?

  产后不洗头,可能加剧脱发的严重程度。产后激素异常,皮肤毛囊分泌也会异常,坐月子不洗头,头发油腻,污垢就会堵塞毛孔,头发和头皮含油量过高会加重脱发现象。因此需要定期清洁头发。

  4.产后掉头发严重,有可能肝、肾虚

  从中医方面讲,发为血之余,人只有血气足才能长头发,所以经常掉发也跟肝血有一定关系。肝血不足头发无法得到足够血液的滋养,就出现掉发。而中医又说道“肾藏精,其华在发”,头发的色泽好不好都跟肾有关,如果肾不好,也会出现掉发。

  产后出血过多,体质不佳,就会出现头发特别枯燥的情况。通过日常护理,脱发减少的效果不明显,或超过一年还大量脱发,就需及时就医。

  5.应对产后掉头发,宝妈这样做

  1)、睡饱觉,头发长得快

  晚上10-12点,是生长激素分泌的高峰期,这时一定要进入深度睡眠才会让生长激素大量分泌,促进头发的生长。所以一定不要熬夜,最好保持10点前入睡,能防止掉发。

  2)、自然干,头发健康

  一些外界因素也会引起掉发,如染发、吹发,所以平时应尽量减少吹发、烫染的频率,吹头发最好吹到7成干,当然,如果能自然干最好。

  3)、水温温和多梳头,促头发生长

  应当选用性质温、质量好的洗发水,定期清洁,水温不要过凉,保持在37℃左右。经常用梳子梳头发,可促进血液循环,有利于头发新陈代谢,加速新头发的生长速度。

  4)、饮食均衡,头发掉得少

  产后的饮食对宝宝和妈妈都是非常重要的,如果这时营养不足,就会落下很多后遗症,其中就包括掉发。所以哺乳期要补充好营养,多吃水果蔬菜,保证每天摄入适量的蛋白质,还要调整好心情,掉发就不会那么严重了。

  6、产后脱发吃什么好?

  1)、补碘

  有些准妈妈虽然没有掉发脱发,但是头发枯燥没有光泽。这种现象的产生也有可能是缺碘引起的。可以多吃富含碘的食物,像是海带、海蜇等海产品,紫菜、淡菜等蔬菜等等。

  有些准妈妈可能是因为缺铁而致使有脱发的情况,所以平时可能多补充含铁的食物。日常补铁可食用:猪肝、菠菜、木耳、猪血、猪肉,补铁水果有樱桃、葡萄、桃子等。

  2)、补充植物蛋白

  脱发还可能是体内蛋白不足导致的,因此多多补充蛋白质也很有必要,要多吃蛋白高的食物,例如:牛奶、大豆、鸡蛋、虾、蟹、猪肉、牛肉等。

  3)、多吃蔬菜和水果

  孕期往往会补充大量糖和脂肪类食物,而如此长久食用也会诱发脱发。建议产后多吃蔬菜水果,以此来平衡身体的酸碱度,让头发更健康。

  4)、补充维生素E

  VE也有助于毛发生长,可以缓解脱发的问题。所以女性产后可以多吃些坚果,例如杏仁、花生,也要多吃莴苣等绿色蔬菜。

  温馨提示:以上内容就是关于产后大把的掉头发该怎么办的详细讲解,其实,产后的脱发是一个自然的现象,一个内分泌变化的过程,一旦出现该情况,切莫慌张,这样会对病情不利,无需特地的进补,易导致热量过剩,百害无一利。

  5)、多补充蛋白质,头发营养足

  头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

  6)、心情舒畅,防止精神性脱发

  产后容易精神紧张,在养育小宝宝的过程中,新妈妈又容易太过于劳累,还会担心宝宝出现各种各样的问题,心情不能放松,导致植物性神经功能紊乱,头皮血液供应不畅,头发营养不良,也是造成脱发的原因之一。心情舒畅,没有焦虑、恐惧等情绪,不仅对头发有益,还可美容,做个容光焕发的妈妈。

声明:本文章为会员Sally于2017-06-13分享,此类稿件不代表本网观点。

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