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宝宝对不起果汁不能分你一半了 因为美国儿科协会这样说

来源: 贝特晓芙成长乐园 时间: 2017-06-09

  宝宝到了6个月以后,可以开始逐步添加辅食了,各色果蔬、蛋白质类食物就成了宝妈最爱。为了让宝宝吃的更有营养,爸妈们花费过不少心思。特别是水果,不少爸妈觉得给宝宝抿那么两口不“过瘾”,还专门置办了榨汁机,要给宝宝和原浆果汁,增加营养!

  橙汁、苹果汁、西瓜汁想喝什么现榨,还可以混合

  但是!今天贝儿必须要说:水果是用来「吃」的,不是用来「喝」的;白开水才是世界上最完美最健康的「饮料」。2017 年 5 月 22日,美国儿科学会(以下简称 AAP)发布了关于婴幼儿饮用果汁的最新指南,指南指出,1 岁以下宝宝不能食用果汁。

  请注意图中用红色线条圈出来的 Policy Statement 字样:很严肃的,这意味着:必须、一定、严格…

  关于果汁,我们要知道的事

  1.果汁的定义,指的是 100% 灭菌纯果汁(注意:不是自己家鲜榨的)。

  勾兑果汁、香精色素白糖甜味剂等调和而成的果味饮料、果酒、浓度低于 100% 的稀释果汁和果水——你可以认为它们是被「全面封杀」的!

  2.对于不满 1 岁的婴儿,果汁没有任何营养优势。

  1 岁以内的婴儿绝对不能喝果汁(无论纯果汁与否)。

  3.与完整水果果肉相比,果汁没有任何营养优势。

  它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构,也只能是个小配角,没有重要意义。

  4.即便是满了 1 周岁,纯果汁也只能是孩子们均衡膳食中的「健康小帮手」,而非主角 ABC。

  5.1岁以上孩子喝果汁要有限度。

  1~3 岁幼儿,即便可以喝纯果汁,每天饮用量不得超过 4 盎司(约 120 毫升);

  4~6 岁儿童,每天饮用量不得超过 4 盎司至 6 盎司(越 120~180 毫升);

  7~18 岁儿童,每天饮用量不得超过 8 盎司(约 240 毫升)。

  果汁和水果哪个更好

  1、喝果汁容易摄入过量糖分,吃水果不会

  孩子吃水果先得啃半天,再咀嚼,吃到胃里后体积大,排空的速度比较慢,有饱腹感。而喝果汁则是几大口就喝完一杯,很容易就喝过量了。

  一个苹果最多榨1/3 - 1/2杯果汁,也就是说,喝1杯果汁,等于摄入了2~3个苹果的糖分。换句话说,明明吃半个苹果刚刚好,你非得每次让孩子喝上两三个。这样真的好吗?

  2、果汁让营养成分降低

  再高级的榨汁机,在打浆时刀刃高速旋转,会引起氧化,水果里的抗氧化物质和VC损失很大,水果中有益的纤维也会丢失,而糖分却充分被释放,每天喝1杯以上果汁,会增加孩子成年后患肥胖和糖尿病的风险。

  中山大学附属第三医院营养科主任卞华伟表示,当水果压榨成果汁时,果肉被去除了,在这个过程中,维生素C、钙等营养元素也会减少。例如沙棘做成沙棘汁后,维生素C从原来的每100克含177.5毫克降到只剩8毫克,约减少了95.5%。100克橘子中原含钙35毫克,榨汁后只剩下7毫克了。

  3、喝惯了果汁,孩子不爱喝白水了

  从营养角度,给孩子吃果泥,或者吃小块的水果,比果汁要营养得多。而从饮品的角度,白开水是唯一推荐的饮料,如果经常给孩子喝果汁,不光是容易蛀牙,而且习惯了甜的口味,孩子就不爱喝白水了,这才是最麻烦的事儿。

  医生认为,果汁缺乏全果的纤维,不如水果有营养,如果未经高温灭菌,还可能含有对儿童有害的病原体,所以对于小于1岁的婴儿,不喝果汁是最佳选择。

  果汁不是想喝就能喝根据《中国居民膳食指南》的建议, 6月龄内婴儿建议纯母乳喂养,7-24月龄婴幼儿需继续母乳喂养,并逐渐引入各种食物。从富铁泥糊状食物开始,如强化铁的婴儿米粉、肉泥等,逐渐增加食物种类,逐渐过渡到半固体或固体食物,如烂面、肉末、碎菜、水果粒等。

  爸妈注意了!泥糊状的食物可没有包含果汁哦~而7个月-2岁以下的宝宝也仅仅是吃水果粒,并且是逐步过渡性的添加的。况且,喝果汁也未必能比吃水果更健康!

  所以,1岁以上的孩子,喝果汁还得注意控制量。按照《指南》中的建议,针对不同年龄阶段的孩子饮用果汁都提出了量的要求:

  1——3岁的幼儿每天饮用的果汁不得超过118毫升;4——6岁的儿童每天最多喝177毫升;7——18岁的孩子每天最多喝237毫升。

  儿童肥胖和蛀牙均由喝果汁引起《指南》指出,果汁对1岁以下儿童弊多利少,家长不应该给他们喝果汁。此前,美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁,但有越来越多的证据显示,饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿,该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。

  天津医科大学第二医院营养科医生边姗姗表示,“果汁类饮料的pH值在2.36-3.61之间,是典型的酸性饮料,容易腐蚀牙齿,造成龋齿。同时它含有更多糖分和热量,过量饮用果汁可能会引发儿童肥胖、肠胃疾病,并且影响儿童正餐的进食量,妨碍营养素的吸收。”

  果汁饮料不如果汁,果汁不如吃水果,爸妈们,还是别太着急让宝宝喝果汁啦。就算一岁以上的宝宝要喝果汁,也要注意以下几点:

  1、不要给孩子用瓶子或者便携式吸管杯装果汁喝,这样会让他们一整天都在喝果汁。

  2、睡觉前不要喝果汁。

  3、让孩子养成吃新鲜水果的习惯。

  4、不管哪个年龄层的孩子,强烈建议别喝未经高温消毒的果汁产品。

  5、身体脱水或腹泻时,也不适合饮用果汁。

  6、服用特定药物的儿童不能喝西柚汁,可能会影响药物的药性。

  7、不要误以为不喝果汁会有损孩子的膳食营养。液体的摄入,对婴幼儿来说,母乳或配方食品就足够了。对大龄儿童来说,低脂/脱脂牛奶和水也足够了。

声明:本文章为会员Eva于2017-06-09分享,此类稿件不代表本网观点。

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